Запеканка с кабачком и машем

Вегетарианские овощные блюда: запеканка с кабачком и машем Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: маш, кабачок, сухари, сыр, сметана.
Время приготовления: около 85 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, B11, B12, B17, С, D, Е, H, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 147 ккал.


Маш с брокколи

Как приготовить блюдо из маша и брокколи Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: маш, брокколи, имбирь, сливочное масло.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, B17, С, D, Е, K, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 219 ккал.