Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: болгарский перец, кукуруза, морковь, стручковая фасоль, консервированный ананас, зелень, соевый соус.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10 С, D, Е, H, К, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 63 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер, но можно обойтись и без него.
Основные компоненты: консервированная красная фасоль, маслины, лук, оливковое масло, пекинская капуста.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, К, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 169 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: картофель, сельдерей, зеленый горошек, лук.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, D, Е, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 32 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: чечевица, черный хлеб, сладкий перец, морковь, сельдерей, томатная паста, растительное масло.
Время приготовления: около 145 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 115 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: кабачки, морковь, белая фасоль, лук, томатная паста, растительное масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, D, Е, F, H, K, P, N, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 96 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: горох, лук, помидор, петрушка, специи
Время приготовления: около 100 минут с учетом времени для замачивания гороха.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, D, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 164 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер или мясорубка.
Основные компоненты: нут, булгур, лук, чеснок, зелень, специи.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: A, В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, D, C, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 318 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: булгур, черная чечевица, лук, оливковое масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, H, К, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 128 ккал.
Степень сложности: придется потрудиться.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: фасоль, грибы, лук, растительное масло, мука, специи.
Время приготовления: около 120 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, H, N, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 175 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: гречка, чечевица, морковь, хлебные крошки, растительное масло, специи.
Время приготовления: около 150 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В6, В9, В10, С, Е, F, H, К, P, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 191 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: рис, цветная капуста, зеленый горох, томатная паста, орехи, лук, растительное масло, специи.
Время приготовления: около 110 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, К, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 121 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рисовая мука, горох, растительное масло, специи.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, Е, F, H, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 274 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: чечевица, лук, шпинат, лимон.
Время приготовления: около 50 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, D, E, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 62 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: чечевица, картофель, морковь, сметана, специи.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, В12, C, D, E, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 109 ккал.