Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: мука, кабачки, чечевица, хлебные крошки, растительное масло, льняные семечки.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: A, В1, В2, В3, В4, B5, В6, B9, C, Е, F, Н, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 173 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: пароварка, но можно обойтись и без нее.
Основные компоненты: стручковая фасоль, грибы, чеснок, кунжут.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 38 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: тыква, фасоль, кукуруза, сладкий перец, помидоры, растительное масло.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 68 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: горох, тыква, лук, сельдерей, стручковая фасоль, специи.
Время приготовления: около 50 минут без учета времени на замачивание гороха.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, B5, В6, B9, С, D, Е, F, Н, K, P, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 87 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: томатная паста, помидоры, мука, чеснок, стручковая фасоль.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В11, В12, С, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 53 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: чечевица, морковь, лук, томатная паста, зелень.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, B5, В6, B9, B10, С, D, Е, F, Н, K, P, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 117 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: тыква, рис, растительное масло, вода, лук, фасоль, специи.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, B5, В6, B9, B10, С, F, Е, Н, N, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 197 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: стручковая фасоль, помидоры, лук, морковь, чеснок, специи.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, D, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 68 ккал.
Степень сложности: проще простого
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: горох, помидоры, имбирь, шпинат, специи.
Время приготовления: около 50 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 69 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: стручковая зеленая фасоль, лук, сладкий перец, морковь, оливковое масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, B10, С, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 53 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: морковь, картофель, кукуруза, зеленый горошек, сметана, лимон.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, С,D, Е, H, К, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 60 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: лук, нут, помидор, перец, зелень, оливковое масло.
Время приготовления: около 80 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В11, В12, С,D, Е, F, H, К, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 271 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: лук, морковь, овощной бульон, растительное масло, фасоль в томатном соусе, картофель, зелень.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, К, N, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 44 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: чечевица, чеснок, лук, томатная паста, растительное масло.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, F, K, H, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 98 ккал.