Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер или кухонный комбайн, пароварка.
Основные компоненты: перцы, рис, зелень, соленые огурцы, помидоры, чеснок.
Время приготовления: около 50 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B10, B11, B12, C, E, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 90 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер или кухонный комбайн.
Основные компоненты: темная фасоль, рис, овсяная и льняная мука, тыквенное пюре, специи.
Время приготовления: около 180 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B10, C, E, F, H, K, N, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 228 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, картофель, лук, капуста, морковь, помидор.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, D, E, F, H, K, N, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 38 ккал.
Степень сложности: требуют чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, стручковая фасоль, зеленый горошек, морковь, лук, помидор, грибы.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B10, C, E, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 80 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: рис, веганское молоко, банан или сухофрукты, какао.
Время приготовления: около 25 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B6, B9, C, E, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 103 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, кукуруза, зелень, пекинская капуста, растительное масло.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B10, С, D, E, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 223 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, мука, кефир, лук, сметана, льняные семечки.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: A, В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, B10, B12, C, D, Е, H, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 186 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, болгарский перец, зеленый горох.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, B10, С, D, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 42 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, вода, сливочное масло
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, B10, B12, D, Е, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 173 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: чечевица, рис, лук, хлебные крошки, цветная капуста, водоросли нори.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, В11, В12, С, Е, H, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 173 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: тыква, рис, растительное масло, вода, лук, фасоль, специи.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, B5, В6, B9, B10, С, F, Е, Н, N, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 197 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, лимоны, куркума, растительное масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: A, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, C, Е, F, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 131 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, картофель, лук, морковь, растительное масло.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, C, Е, F, Н, К, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 119 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, огурцы, помидоры, оливки, сладкий перец, зеленый горошек, лимон, растительное масло.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, C, Е, F, Н, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 86 ккал.