Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: мука, сухие дрожжи, сахар, яблоки, растительное масло.
Время приготовления: около 140 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, C, Е, F, Н, К, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 161 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, огурцы, помидоры, оливки, сладкий перец, зеленый горошек, лимон, растительное масло.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, C, Е, F, Н, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 86 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: грибы(1), сладкий перец(3), чеснок(2), лук(1), мука(1), лимон(2,3), имбирь(3), кунжут(2), растительное масло(1,2).
Время приготовления: около 210(1), 40(2), 30(3) минут.
Витамины: А(2,3), В1, В2, В3, В4(1), В5, В6, В9, C, E, F(1,2), Н(1), K(2), P(3), PP, U, каротин(2,3).
Калорийность (в 100 гр.): 73(1), 421(2), 90(3) ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: помидоры, красная смородина, зеленый базилик, оливковое масло, чеснок, лук.
Время приготовления: около 20 минут.
Витамины: A, В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, C, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 74 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер или мясорубка.
Основные компоненты: нут, булгур, лук, чеснок, зелень, специи.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: A, В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, D, C, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 318 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: свежая мята, имбирь, вода, лимонный сок.
Время приготовления: около 5 часов (ему нужно настояться).
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, C, Е, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 15 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: мука, растительное масло, сахар, черника, кукурузный крахмал.
Время приготовления: около 120 минут.
Витамины: В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, C, Е ,F, Н, PP, U.
Калорийность (в 100 гр.): 322 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: овсяные хлопья, картофель, лук, морковь, растительное масло.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10, C, Е, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 38 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер (но можно обойтись и без него).
Основные компоненты: рис, ягоды, сахар, сливочное масло.
Время приготовления: около 25 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, B12, C, D, Е, F, Н, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 96 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, кунжут, миндаль, зеленый лук.
Время приготовления: около 80 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В17, C, Е, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 202 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: бананы, мука, корица, растительное масло.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, C, Е, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 298 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: манка, сахар, сироп, растительное масло, арахис.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, C, Е, F, PP.
Калорийность (в 100 гр.): 411 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер
Основные компоненты: картофель, миндаль, зеленый лук, оливковое масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: A, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, В17, C, Е, F, К, Н, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 115 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: мука, шоколад, разрыхлитель, растительное масло, молотый имбирь.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, Е, F, U.
Калорийность (в 100 гр.): 310 ккал.