Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: овсяные хлопья, соевый соус, морковь, цветная капуста, лук, чеснок.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 177 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер или мясорубка, чтобы измельчить печенье.
Основные компоненты: морковь, сахар, печенье, банан, кокосовая стружка.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, Е, H, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 300 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: мука, вишня, растительное масло, сахар, крахмал, манная крупа.
Время приготовления: около 120 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 229 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: картофель, морковь, лук, брокколи, горчица, чеснок.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 76 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: вода, свежий имбирь, сахар, лимонный сок.
Время приготовления: около 20 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 23,4 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: чечевица, черный хлеб, сладкий перец, морковь, сельдерей, томатная паста, растительное масло.
Время приготовления: около 145 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 115 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: кабачки, морковь, белая фасоль, лук, томатная паста, растительное масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, D, Е, F, H, K, P, N, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 96 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: миндаль, овсяные хлопья, сахар, растительное масло.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B17, С, Е, F, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 455 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: свекла, морковь, капуста, картофель, томатный сок, соевый соус, специи
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 25 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: горох, лук, помидор, петрушка, специи
Время приготовления: около 100 минут с учетом времени для замачивания гороха.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, D, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 164 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: ячневая крупа, кабачки, лук, грибы, растительное масло.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, C, Е, F, Н, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 58 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, картофель, лук, морковь, растительное масло.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, C, Е, F, Н, К, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 119 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: виноград, яблоки, сахар, вода.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, C, Е, Н, K, Р, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 36 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: картофель, помидоры, лук, чеснок, растительное масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, C, Е, F, Н, К, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 72 ккал.