Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: творог, морковь, мука, манка, сахар, соль, сливочное масло, льняные семечки, растительное масло.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В6, В9, B11, B12, C, Е, F, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 271 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: манная крупа, персики консервированные, молоко, сливочное масло.
Время приготовления: около 40 минут (без учета времени на остывание).
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, B12, В13, С, D, Е, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 126 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: творог, сливочное масло, сухофрукты, сгущенное молоко, сметана.
Время приготовления: около 30 минут (без учета времени под гнетом).
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В11, B12, С, D, Е, H, K, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 271 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: овсяные хлопья, яблоко, молоко, орехи.
Время приготовления: около 20 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, B12, B13, С, D, Е, F, H, K, N, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 107 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер и кофемолка.
Основные компоненты: хлеб, миндальное молоко, льняные семечки, растительное масло.
Время приготовления: около 20 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, B5, В6, B9, B17, Е, F, Н, K, РР, U.
Калорийность (в 100 гр.): 283 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: кофемолка.
Основные компоненты: свекла, вода, сахар.
Время приготовления: чуть больше 4 часов с учетом времени на сушку свеклы.
Витамины: А, В1, В2, В3, B5, В6, B9, С, Е, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 46 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: кабачок, яблоки, мука, сахар, овсяные хлопья.
Время приготовления: около 70 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, H, К, P, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 136 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: мука, вода, сухие дрожжи, сахар, растительное масло.
Время приготовления: около 100 минут.
Витамины: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, Е, F, H, PP.
Калорийность (в 100 гр.): 188 ккал.
Степень сложности: требуют чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: тыква, сахар, мука, растительное масло.
Время приготовления: около 180 минут с учетом времени на остывание тыквенного пюре.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 206 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер или миксер, но и они не обязательны.
Основные компоненты: творог, манка, сахар, банан.
Время приготовления: около 50 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B11, B12, С, Е, F, К, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 191 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: мука, овсяные хлопья, какао, сахар, растительное масло, разрыхлитель.
Время приготовления: около 40 минут, без учета времени на замачивание овсяных хлопьев.
Витамины: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, Е, F, Н, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 247 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: какао, молоко, сахар.
Время приготовления: около 35 минут с учетом ожидания.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, В13, С, D, Е, H, N, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 100 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: творог, мука или манка, сахар, соль, растительное масло.
Время приготовления: около 70 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В6, В9, B11, B12, C, Е, F, PP.
Калорийность (в 100 гр.): 274 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: овсяные хлопья, грецкие орехи, молоко, сахар, черника, бананы.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, В10, В12, В13, C, D, Е, F, Н, K, P, PP, N, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 188 ккал.