Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: овсяные хлопья, соевый соус, морковь, цветная капуста, лук, чеснок.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 177 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: картофель, морковь, лук, сметана, мука, сыр.
Время приготовления: около 65 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, С, D, Е, H, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 149 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: картофель, морковь, лук, брокколи, горчица, чеснок.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 76 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: листья салата, ржаной хлеб, помидоры черри, йогурт, чеснок, копченый адыгейский сыр.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B11, В12, С, Е, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 122 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: чечевица, черный хлеб, сладкий перец, морковь, сельдерей, томатная паста, растительное масло.
Время приготовления: около 145 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 115 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: кабачки, морковь, белая фасоль, лук, томатная паста, растительное масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, D, Е, F, H, K, P, N, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 96 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: свекла, морковь, капуста, картофель, томатный сок, соевый соус, специи
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 25 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: тыква, морковь, лук, сметана, томатная паста.
Время приготовления: около 50 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, В6, В9, B10, B12, C, Е, D, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 53 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: картофель, кабачок, сыр, лук, мука, манка, овсяные хлопья, растительное масло.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, B11, В12, C, Е, F, Н, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 123 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: морковь, яблоки, петрушка, лимон, мед, оливковое масло.
Время приготовления: около 20 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, C, D, Е, F, Н, К, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 140 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: помидоры, лук, макароны, сыр, морковь, сладкий перец, овощной бульон, бальзамический уксус, растительное масло.
Время приготовления: около 70 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, B11, B12, C, Е, F, Н, К, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 80 ккал.
Степень сложности: придется потрудиться.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: мука, баклажаны, грибы, помидоры, лук, сыр, сливочное масло.
Время приготовления: около 180 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В11, В12, В13, C, Е, D, F, Н, К, N, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 162 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: картофель, помидоры, лук, чеснок, растительное масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, C, Е, F, Н, К, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 72 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, огурцы, помидоры, оливки, сладкий перец, зеленый горошек, лимон, растительное масло.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, C, Е, F, Н, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 86 ккал.