Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер (но можно обойтись и без него).
Основные компоненты: рис, ягоды, сахар, сливочное масло.
Время приготовления: около 25 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, B12, C, D, Е, F, Н, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 96 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, кунжут, миндаль, зеленый лук.
Время приготовления: около 80 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В17, C, Е, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 202 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: цветная капуста, рис, яблоко, лук, зелень, оливковое масло.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, B4, В6, В9, B10, С, D, Е, F, H, К, P, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 115 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: рис, цветная капуста, зеленый горох, томатная паста, орехи, лук, растительное масло, специи.
Время приготовления: около 110 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, К, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 121 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не требуется.
Основные компоненты: брокколи, бурый рис, сыр Моцарелла, сухари, сухое молоко, специи.
Время приготовления: около 80 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, С, D, Е, Н, К, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 120 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не требуется.
Основные компоненты: молоко, рис, кукурузная крупа, тыква, сливочное масло, сахар и соль.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, В13, С, D, Е, N, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 100 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, грибы, сметана, сыр, помидоры, лук, оливковое масло.
Время приготовления: около 50 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, С, D, E, F, Н, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 128 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, нут, сладкий красный перец, сладкий зеленый перец, специи.
Время приготовления: около 13 часов с учетом времени на замачивание нута.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, B6, B9, B10, С, E, F, H, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 131 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, кабачковая икра, лук, чеснок.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, Е, F, Н, K, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 142 ккал.
Степень сложности: придется потрудиться.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, сыр, растительное масло, сливочное масло, лук.
Время приготовления: около 80 минут, если варить бульон.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B12, С, D, Е, F, Н, K, РР, каротин.
Калорийность (100 гр.): 148 ккал.
Степень сложности: Требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: грибы, рис, растительное масло, вода, лук, морковь, болгарский перец, специи.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, B5, В6, B10, С, F, Е, Н, К, Р, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 173 ккал.