Степень сложности: требуют чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: макароны, кешью, картофель, морковь, брокколи, растительное масло.
Время приготовления: около 70 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10 С, Е, F, H, К, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 206 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: картофель, лук, морковь, кукуруза.
Время приготовления: около 85 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B10, C, E, H, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 32 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: чечевица, чеснок, лук, томатная паста, растительное масло.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, F, K, H, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 98 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер или миксер.
Основные компоненты: льняная мука, растительное масло, горчица, лимонный сок.
Время приготовления: около 10 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, F, K, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 473 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: свекла, картофель, мука, лук, растительное масло, специи
Время приготовления: около 50 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B10, C, E, H, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 122 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: мука, овсяные хлопья, какао, сахар, растительное масло, разрыхлитель.
Время приготовления: около 40 минут, без учета времени на замачивание овсяных хлопьев.
Витамины: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, Е, F, Н, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 247 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: гречка, шампиньоны, морковь, лук, шпинат.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10 С, Е, F, H, К, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 87 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: болгарский перец, кукуруза, морковь, стручковая фасоль, консервированный ананас, зелень, соевый соус.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10 С, D, Е, H, К, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 63 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: мука пшеничная и ячменная, дрожжи, маслины, растительное масло.
Время приготовления: около 200 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, Е, F, Н, PP, U.
Калорийность (в 100 гр.): 236 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: мука, газированная вода, сахар, растительное масло, картофель, морковь, лук, сладкий красный перец.
Время приготовления: около 120 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 142 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: мука, тыква, миндаль, сахар, растительное масло, разрыхлитель.
Время приготовления: около 40 минут, без учета времени на замачивание миндаля.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В17, С, Е, F, Н, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 189 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: мед, сахар, вода, пряности.
Время приготовления: около 15 минут.
Витамины: В1, В2, В3, В5, В6, В9, С.
Калорийность (в 100 гр.): 58 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер, но можно обойтись и без него.
Основные компоненты: консервированная красная фасоль, маслины, лук, оливковое масло, пекинская капуста.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, К, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 169 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер или миксер.
Основные компоненты: рисовая мука, сахар, растительное масло, изюм, банан.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 381 ккал.