Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, нут, сладкий красный перец, сладкий зеленый перец, специи.
Время приготовления: около 13 часов с учетом времени на замачивание нута.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, B6, B9, B10, С, E, F, H, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 131 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: фасоль, сушеные грибы, вареный картофель, специи.
Время приготовления: около 240 минут (с учетом времени на замачивание)
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10, С, Е, Н, N, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 120 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: перловка, оливки, маслины, зелень, лимон, оливковое масло.
Время приготовления: около 85 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, B6, B9, С, D, E, F, H, K, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 184 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер или миксер.
Основные компоненты: огурец, сладкий зеленый перец, яблоко, лимон, оливковое масло.
Время приготовления: около 75 минут с учетом охлаждения.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, B6, B9, С, E, F, H, K, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 103 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: мука, соль, растительное масло, зелень.
Время приготовления: около 100 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, B6, B9, С, D, E, F, H, K, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 353 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, кабачковая икра, лук, чеснок.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, Е, F, Н, K, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 142 ккал.
Степень сложности: придется потрудиться.
Специальная кухонная техника: кофемолка, блендер.
Основные компоненты: горох, растительное масло, специи.
Время приготовления: около 10 часов (с учетом времени застывания).
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, Н, К, РР, U.
Калорийность (100 гр.): 107 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: ягоды, сахар, крахмал.
Время приготовления: около 20 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, F, Н, Р, РР, каротин.
Калорийность (100 гр.): 41 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: морковь, лук, горошек, стручковая фасоль, соевый соус, растительное масло.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, К, РР, U, каротин.
Калорийность (100 гр): 35 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: тыква, помидоры, растительное масло, специи.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, F, Е, Н, К, Р, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 53 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: соковыжималка (можно обойтись и без нее).
Основные компоненты: грейпфрут, лимон, имбирь, тросниковый сахар.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 88 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: тыква, мука, тыквенные семечки, дрожжи.
Время приготовления: около 110 минут.
Витамины: A, В1, В2, B3, B4, В5, B6, B9, С, Е, F, H, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 199 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: соковыжималка (можно обойтись и без нее).
Основные компоненты: апельсин, корица, гвоздика.
Время приготовления: около 20 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, H, Р, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 67 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компонеты: картофель, мука, пиво, горчица, растительное масло.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 215 ккал.