Степень сложности: требует чуть-чуть усилий
Специальная кухонная техника: блендер
Основные компоненты: безглютеновая мучная смесь, растительное молоко, растительное масло, орехи кешью, сироп, миндаль
Время приготовления: около 55 минут
Витамины: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, H, PP, U
Калорийность (в 100 гр.): 378 ккал
Степень сложности: проще простого
Специальная кухонная техника: блендер
Основные компоненты: ягоды, сахар, овсяные хлопья, растительное масло
Время приготовления: около 30 минут
Витамины: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, U, каротин
Калорийность (в 100 гр.): 312 ккал
Степень сложности: проще простого
Специальная кухонная техника: блендер
Основные компоненты: бананы, персики, сироп топинамбура, кокосовое масло.
Время приготовления: около 30 минут без учета времени на заморозку
Витамины: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B10, C, E, H, K, PP, U, каротин
Калорийность (в 100 гр.): 143 ккал
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: миксер.
Основные компоненты: мука, яблоки, сахар, сливочное масло, творог, растительное масло, корица, мандарин.
Время приготовления: около 120 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B11, B12, C, D, E, H, K, P, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 277 ккал.
Степень сложности: придется потрудиться.
Специальная кухонная техника: миксер, блендер.
Основные компоненты: цельнозерновая мука, морковь, сахар, сода, растительное масло, орехи или семечки, творожный сыр, сливочное масло, сахарная пудра, молоко.
Время приготовления: около 100 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B10, B12, B13, C, D, E, F, H, K, N, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 439 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: морковное пюре, апельсиновый сок, сахар, агар-агар.
Время приготовления: около 25 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B10, E, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 96 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер (чем мощнее, тем лучше).
Основные компоненты: финики, изюм, семечки.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, E, F, PP, U.
Калорийность (в 100 гр.): 397 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: миксер, блендер.
Основные компоненты: сливочный сыр, сахар, печенье, шоколад, какао.
Время приготовления: около 40 минут (без учета времени на замораживание).
Витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, N, PP.
Калорийность (в 100 гр.): 361 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: миксер.
Основные компоненты: аквафаба, сахар, кокосовое масло, шоколад, какао.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, N, PP.
Калорийность (в 100 гр.): 495 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: печенье, кефир, сгущенное молоко, лимонный сок, сливочное масло.
Время приготовления: около 20 минут (без учета времени на застывание).
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, K, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 414 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: миксер.
Основные компоненты: мука, сахар, растительное масло, свекла, какао, замороженная малина, сахарная пудра.
Время приготовления: около 55 минут (плюс час на варку свеклы).
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 366 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: измельчитель, мясорубка или блендер.
Основные компоненты: мед, курага, изюм, грецкие орехи, лимон.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 317 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: измельчитель или блендер.
Основные компоненты: печенье, сливочное масло, сгущенка, какао.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12, D, E, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 454 ккал.
Степень сложности: придется потрудиться.
Специальная кухонная техника: миксер.
Основные компоненты: мука, сливочное масло, сгущенка, какао, шоколад,
Время приготовления: около 200 минут.
Витамины: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 454 ккал.