Степень сложности: требуют чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: кукурузная и пшеничная крупа, лук, морковь, адыгейский сыр, растительное масло, специи.
Время приготовления: около 100 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, В11, B12, C, D, E, F, Н, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 150 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: пшенка, лук, морковь, растительное масло, помидоры .
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B10, С, E, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 86 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: манная крупа, персики консервированные, молоко, сливочное масло.
Время приготовления: около 40 минут (без учета времени на остывание).
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, B12, В13, С, D, Е, H, PP, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 126 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: кукурузная крупа, цветная капуста, лук, растительное масло.
Время приготовления: около 25 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, B5, В6, B9, С, Е, F, Н, K, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 74 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: гречка, шампиньоны, морковь, лук, шпинат.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10 С, Е, F, H, К, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 87 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: горох, лук, помидор, петрушка, специи
Время приготовления: около 100 минут с учетом времени для замачивания гороха.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, D, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 164 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: ячневая крупа, кабачки, лук, грибы, растительное масло.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, C, Е, F, Н, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 58 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер (но можно обойтись и без него).
Основные компоненты: рис, ягоды, сахар, сливочное масло.
Время приготовления: около 25 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, B12, C, D, Е, F, Н, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 96 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не требуется.
Основные компоненты: молоко, рис, кукурузная крупа, тыква, сливочное масло, сахар и соль.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, В13, С, D, Е, N, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 100 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: вода, пшенка, тыква, сахар и соль.
Время приготовления: около 80 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 89 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не требуется.
Основные компоненты: молоко, пшенка, тыква, сахар и соль.
Время приготовления: около 100 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, В13, С, D, Е, N, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 113 ккал.