Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рисовая мука, горох, растительное масло, специи.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, Е, F, H, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 274 ккал.
Степень сложности: придется потрудиться.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: тыква, сахар.
Время приготовления: несколько дней.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 158 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: чечевица, лапша, лук, оливковое масло, изюм, грецкие орехи.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, Н, K, P, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 68 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: тыква, лимон, мед, корица.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 73 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не требуется.
Основные компоненты: гранатовый сок, мед, специи.
Время приготовления: около 130 минут.
Витамины: В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, РР.
Калорийность (в 100 гр.): 58 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: облепиха, мед, вода.
Время приготовления: около 15 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, Е, Н, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 55 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: сушеные грибы, перловка, картофель, морковь, растительное масло.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, D, E, F, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 88 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: чечевица, лук, шпинат, лимон.
Время приготовления: около 50 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, D, E, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 62 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, нут, сладкий красный перец, сладкий зеленый перец, специи.
Время приготовления: около 13 часов с учетом времени на замачивание нута.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, B6, B9, B10, С, E, F, H, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 131 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: фасоль, сушеные грибы, вареный картофель, специи.
Время приготовления: около 240 минут (с учетом времени на замачивание)
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10, С, Е, Н, N, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 120 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: перловка, оливки, маслины, зелень, лимон, оливковое масло.
Время приготовления: около 85 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, B6, B9, С, D, E, F, H, K, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 184 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер или миксер.
Основные компоненты: огурец, сладкий зеленый перец, яблоко, лимон, оливковое масло.
Время приготовления: около 75 минут с учетом охлаждения.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, B6, B9, С, E, F, H, K, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 103 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: мука, соль, растительное масло, зелень.
Время приготовления: около 100 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В5, B6, B9, С, D, E, F, H, K, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 353 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, кабачковая икра, лук, чеснок.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, Е, F, Н, K, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 142 ккал.