Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: кабачки, морковь, белая фасоль, лук, томатная паста, растительное масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, D, Е, F, H, K, P, N, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 96 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: горох, лук, помидор, петрушка, специи
Время приготовления: около 100 минут с учетом времени для замачивания гороха.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, D, Е, F, H, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 164 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: ячневая крупа, кабачки, лук, грибы, растительное масло.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, C, Е, F, Н, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 58 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: картофель, помидоры, лук, чеснок, растительное масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, C, Е, F, Н, К, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 72 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, кунжут, миндаль, зеленый лук.
Время приготовления: около 80 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В17, C, Е, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 202 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер
Основные компоненты: картофель, миндаль, зеленый лук, оливковое масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: A, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, В17, C, Е, F, К, Н, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 115 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: булгур, черная чечевица, лук, оливковое масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, С, Е, F, H, К, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 128 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер.
Основные компоненты: рис, цветная капуста, зеленый горох, томатная паста, орехи, лук, растительное масло, специи.
Время приготовления: около 110 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, К, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 121 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: картофель, клюква, сметана, мука, сахар, апельсиновый сок, специи.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, С, D, Е, F, Н, P, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 162 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: рис, грибы, сметана, сыр, помидоры, лук, оливковое масло.
Время приготовления: около 50 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, С, D, E, F, Н, K, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 128 ккал.
Степень сложности: проще простого
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: спагетти, зеленый лук, помидоры, имбирь, сметана.
Время приготовления: около 30 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В12, C, D, E, F, Н, К, Р, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 189 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: чечевица, картофель, морковь, сметана, специи.
Время приготовления: около 90 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, В12, C, D, E, F, Н, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 109 ккал.
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не потребуется.
Основные компоненты: рис, кабачковая икра, лук, чеснок.
Время приготовления: около 40 минут.
Витамины: В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, С, Е, F, Н, K, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 142 ккал.
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компонеты: картофель, мука, пиво, горчица, растительное масло.
Время приготовления: около 60 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В10, С, Е, F, H, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 215 ккал.