Рисовая каша с ягодами
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: блендер (но можно обойтись и без него).
Основные компоненты: рис, ягоды, сахар, сливочное масло.
Время приготовления: около 25 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, B12, C, D, Е, F, Н, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 96 ккал.
Рисовая каша с тыквой на молоке
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не требуется.
Основные компоненты: молоко, рис, кукурузная крупа, тыква, сливочное масло, сахар и соль.
Время приготовления: около 45 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, В10, В12, В13, С, D, Е, N, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 100 ккал.
Тыквенные блинчики без яиц
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер, кофемолка.
Основные компоненты: мука, льняные семяна, тыква, сахар, сыворотка.
Время приготовления: около 65 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B12, С, D, E, K, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 161 ккал.
Омлет для вегетарианцев
Степень сложности: проще простого.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: адыгейский сыр, помидор, черная соль, растительное масло.
Время приготовления: около 35 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9, B10, В11, В12, B13, C, D, E, Н, K, N, P, PP, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 259 ккал.
Блины без яиц на кефире
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: блендер или миксер.
Основные компоненты: мука, кефир, сода, сахар, растительное масло.
Время приготовления: около 70 минут.
Витамины: А, B1, В2, B3, В4, B6, B9, В12, С, D, Е, H, РР, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 165 ккал.
Блины без яиц на молоке
Степень сложности: требует чуть-чуть усилий.
Специальная кухонная техника: не понадобится.
Основные компоненты: мука, молоко, сода, сахар, растительное масло.
Время приготовления: около 70 минут.
Витамины: А, В1, В2, В3, B4, В6, В9, В10, В12, В13, С, D, Е, Н, РР, U, каротин.
Калорийность (в 100 гр.): 193 ккал.